В поселке Будогощь прошли масштабные соревнования по трейловому бегу "Будогощский трейл-2025". В мероприятии приняли участие спортсмены различных возрастных категорий, представляющие Киришский район, город Санкт-Петербург, Великий Новгород и другие муниципальные образования.
Подробная информация о результатах соревнований опубликована в группе ВКонтакте Администрации Киришского района: https://vk.com/wall-147391770_33231
Фото из группы ВКонтакте «Администрация Киришского района Ленобласти»
30 октября в 11:00 в Киришском Дворце творчества имени Л.Н. Маклаковой пройдёт большая творческая программа для детей от 6 до 17 лет.
Подробнее: Киришский Дворец творчества приглашает на "Творческие каникулы"
Многим из нас знакомо это состояние: мы полностью выкладываемся на работе и при этом чувствуем, как это забирает у нас всю энергию. Человек чувствует себя истощенным эмоционально и физически, у него буквально заканчиваются жизненные силы, и даже отдых – короткий или длительный – не помогает восстановиться. Мотивация к работе сводится к нулю, уже не радуют профессиональные достижения, непосильными кажутся даже простые задачи.
Если вы испытываете нечто подобное, возможно вы находитесь в опасной близости к так называемому эмоциональному выгоранию. О том, что собой представляет выгорание, чем оно грозит и как его предупредить, мы поговорили с психологом и психотерапевтом Инной Гоняевой.
Выгорание: что это такое?
Термин «синдром эмоционального выгорания» впервые прозвучал в 1974 году, когда американский психиатр Х.Дж. Фрейденберг исследовал психофизическое состояние сотрудников крупных компаний. Люди жаловались, что потеряли интерес к работе, что им трудно выполнять ее в прежнем объеме. Фреденберг обнаружил, что работники истощены в психологическом плане, и дело не только в обычной усталости: это состояние не проходило даже после длительного отдыха. Психиатр назвал это «профессиональным выгоранием», что означало негативное состояние, связанное с работой, результатом которого становится истощение психических и эмоциональных ресурсов личности.
В 2019 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала выгорание профессиональным феноменом, связанным с хроническим стрессом и чрезмерной нагрузкой на рабочем месте.
Важно понимать, что эмоциональное выгорание – не миф, не обычная лень или каприз, а настоящая проблема нашего времени. Это состояние физического, эмоционального и ментального истощения не зря так назвали (выгорание – англ. burnout). Оно напоминает тихий пожар, который медленно сжигает силы и творческую энергию, оставляя ощущение пустоты и утраты смысла.
- С жалобами на такое состояние обращаются часто, – говорит Инна Гоняева. - Но, к сожалению, к психологу приходят, когда всё уже очень плохо, когда усталость граничит с депрессивным состоянием и никакие способы самопомощи не помогают.
Как проявляется это состояние?
Симптомы выгорания могут проявляться на трех уровнях: физическом, эмоциональном и поведенческом. К эмоциональным симптомам можно отнести чувство опустошения и безразличия, снижение мотивации, ощущение беспомощности и тревожности, раздражительность, чувство ненависти и даже агрессивность (особенно у мужчин).
- Все эти эмоции вытягивают очень много энергии, – отмечает психолог. - Даже когда ничего не хочется делать, хочется просто лежать, и чтобы тебя просто ставили в покое, это тоже отнимает много сил.
Среди физических симптомов выгорания – хроническая усталость, бессонница, головные боли, ослабление иммунитета. Могут беспокоить трудности с концентрацией, ухудшение памяти, ощущение тумана в голове. На поведенческом уровне отмечаются снижение продуктивности, избегание обязанностей, злоупотребление кофеином, алкоголем или медикаментами.
Необходимо различать эмоциональное выгорание и переутомление. Переутомление представляет собой физиологическое состояние организма, возникающее в результате продолжительной активной деятельности без достаточного отдыха и обычно проходящее после полноценного восстановления. В случае выгорания отдых практически не приносит облегчения. Постепенно развивается депрессивное состояние, которое может проявляться без видимых внешних причин и затрагивать все сферы жизни.
Важно учитывать, что запущенное выгорание способно перейти в клиническую депрессию. При наличии подозрений на такое состояние рекомендуется обратиться к специалисту – психологу или психиатру.
Кто в группе риска?
Выгорание может затронуть любого человека, но чаще всего возникает у тех, чья профессия связана с постоянным общением и, соответственно, нервным перенапряжением.
- Особому риску подвержены врачи, учителя, воспитатели детских садов, детские тренеры, – говорит Инна Гоняева. - Работа с детьми – всегда большая ответственность и, соответственно, большое напряжение. Нужно контролировать детские эмоции, а как это делать, если и со своими-то не справляешься? Учитель может хорошо знать свой предмет, но не разбираться в детской психологии. Понимать ребенка с позиции взрослого, принимать его таким, какой он есть, тяжело. У людей, которые работают с детьми, должна быть очень хорошая закалка. При этом важно создавать благоприятные условия, чтобы работа была в радость и приносила удовольствие.
Синдрому эмоционального выгорания довольно часто подвержены и женщины в декретном отпуске или домохозяйки, особенно если супруг не помогает в домашних делах. Женщина чувствует, что выгорает, если вынуждена ежедневно выполнять однообразную работу, а ее труд не считается важным.
Проблема выгорания – проблема отношений
- К сожалению, большинство смотрит на работу лишь как на место, куда надо ходить, чтобы деньги зарабатывать, – говорит Инна Гоняева. - Такой взгляд стопроцентно приводит к выгоранию. Работа – это большая и важная часть нашей жизни, и выбирать ее для себя нужно очень тщательно, постоянно сверяясь с собой. Мы идем на работу, зная, что никто там не будет делать так, как мы хотим. Но мы можем в этих условиях научиться заботиться о себе, постепенно разрешать проблемы и работать так, чтобы нам было хорошо и комфортно.
Я считаю, что выгорание – это проблема не только самого человека, но и общества в целом. Мы живем в безумном ритме жизни, в мощном инфополе, из которого нас пытаются учить, что нам нужно делать, кем и каким нужно быть, что есть, что пить и как двигаться. Нам трубят, что нужно уметь быть многозадачным и делать десять дел одновременно. Но так нельзя, ведь далеко не все люди могут быть многозадачными по своей природе! Отсюда такое количество стрессов, отсюда и выгорание. Наш мозг и так работает 24 часа в сутки, чтобы нас сохранить. Зачем ему еще и эта навязанная многозадачность?
Проблема выгорания – это всегда проблема отношений: с самим собой, с людьми, со своей работой. Мы называем это психологией контакта: сначала научись выстраивать отношения с самим собой, а потом уже выстраивай их с другими. Человек часто не знает и не понимает, чего он хочет, как и для чего живет. Он не умеет о себе заботиться, не умеет решать проблемы и выстраивать отношения. Этому нигде не учат, в том числе и в школе. Живем как можем. А это ведь искусство – умение заботиться о себе, любить себя.
Важен баланс!
Интересно, что раньше о выгорании вообще ничего не знали. Старшее поколение удивляется, откуда всё это взялось: жили и не выгорали ведь как-то, и вообще, заботиться о себе – это эгоизм. Об этом любопытно рассуждала психолог Людмила Петрановская, которая отметила, что в конце ХХ века мы вдруг стали не выживать, а жить. Как только мы зажили лучше, мы стали больше задумываться о смысле жизни. И теперь человек может на следующую ступеньку перейти – про духовное подумать.
Надо стараться выбирать по жизни то, что близко, то, что хочется делать и от чего вам хорошо.
Остановиться, чтобы не сгореть
- К сожалению, в нашей культуре понятие отдыха искажено, – говорит психолог. - У нас принято считать, что отдыхать – это сначала пахать одиннадцать месяцев, а потом один месяц провести в отпуске. Но это вообще не работает! В идеале нужно брать небольшой отпуск каждые три месяца, чтобы поменять обстановку. Не обязательно куда-то далеко уезжать – можно заниматься чем-то, что вам нравится, вдохновляет вас, заряжает энергией.
Очень важно уметь вовремя останавливаться в обычной жизни. У человека есть физиологическая база: спать восемь часов, и этого режима нужно обязательно придерживаться. Есть свой режим и у нашего мозга: он не может заниматься мыслительной деятельностью восемь часов подряд, например. Работать продуктивно без перерыва он может не больше двух часов, да и это, скорее, относится к некой суперспособности. Мозг надо уметь разгружать своевременно. Сделал часть работы – отдохни.
Посмотрите, как строится работа в школе: урок обычно длится 45 минут, а потом – перемена. Это лучший режим для работы мозга, вот только в такие паузы нужно отдыхать правильно: не заполнять их едой или болтовней, а попробовать расслабиться, помедитировать на протяжении хотя бы 15 минут.
На пути к гармонии
Гонка за достижениями стала для многих нормой жизни. Мы бежим, стараясь успеть всё и сразу, и кажется, что малейшая остановка – это предательство по отношению к собственным амбициям. Парадокс, но зачастую, выкладываясь на все 200 процентов, мы не получаем выдающегося результата, а лишь выдыхаемся. Секрет в том, чтобы совместить стремление к высотам с умением радоваться настоящему моменту.
Попробуйте остановиться. Оглянитесь вокруг – вы наверняка недооцениваете множество маленьких, но важных своих побед, которые уже случились. Именно они дают нам заряд энтузиазма и сил двигаться дальше.
Есть такой замечательный совет от психологов: большую цель или проблему дробите на маленькие понятные и реальные шаги. Это похоже на планирование увлекательного путешествия, в котором ценен не только конечный пункт, но и каждый новый поворот, каждый вид, открывающийся по дороге. Важно ценить сам процесс и то, что уже есть в вашем багаже.
Вот еще несколько рекомендаций от психологов, которые помогут обрести внутренний баланс.
Вкладывайтесь в радость. Выделяйте время на то, что наполняет вас энергией: хобби, спорт, встречи с друзьями, прогулки в парке. Доказано: если любить саму жизнь, эта любовь неизбежно переносится и на работу.
Окружите себя своими людьми. Поддержка и вдохновение часто приходят извне – из разговора по душам или даже из совместной пробежки. Ищите тех, кто понимает вас с полуслова и заряжает позитивом.
Создайте свой каркас дня. Планируйте, расставляя приоритеты, и обязательно оставляйте в расписании «островок» только для себя. Создайте свои личные ритуалы: утренняя зарядка или медитация, стакан теплой воды после пробуждения, час с книгой перед сном. Эти маленькие «якоря» – не каприз, а источник положительных эмоций и отличный инструмент для борьбы со стрессом.
Научитесь беречь свои границы. Забота о себе – задача номер один! Выполняйте сначала свои дела и только потом помогайте другим. Не стремитесь быть спасателем, который тянет на себе всё. Если ваши собственные проекты требуют первоочередного внимания, учитесь вежливо, но твердо говорить «нет».
Помните: выгорание – это не провал и не слабость. Это однозначный и четкий сигнал от организма: «Стоп! Ты слишком долго шел на пределе!» Забота о себе, умение вовремя остановиться, чтобы пополнить ресурсы, – это не роскошь для избранных, а базовая необходимость для каждого.
В конечном счете всё сводится к одному: умению слышать себя. Истинный успех – это не только покоренные вершины, но и обретение внутренней гармонии.
Юлия Лысанюк
Реализуется коллективом газеты «Гатчинская правда» при поддержке комитета по печати Ленинградской области
Специалисты разъясняют процедуру оформления документов
В вопросах установления инвалидности не может быть мелочей. Особенно это касается наших защитников, получивших травмы и увечья в ходе специальной военной операции.
Для подготовки данного материала региональное бюро медико-социальной экспертизы (МСЭ) под руководством Татьяны КУЛИНИЧ предоставило нам Памятку по порядку направления участников СВО на медико-социальную экспертизу. Информация в ней универсальна, будет полезна всем.
Отметим также, что структура МСЭ находится в подчинении министерства труда и занятости РФ, тогда как направлением пациента на МСЭ занимаются медики в лечебном учреждении по месту его жительства (структура минздрава). В том числе и в поликлинике Выборгской межрайонной больницы. Врач-терапевт Елена МАННАНОВА, как и её коллеги, сталкивается с такой работой в повседневном режиме.
– Любой пациент, если у него есть такое желание, может попытаться оформить инвалидность, даже если с нашей точки зрения у него нет показаний. Дальнейшее решение об установлении инвалидности принимает бюро МСЭ, – говорит специалист. – Мы начинаем оформление со стандартных обследований по основному заболеванию: если это сердечно-сосудистая система, то направляем на анализы, ЭКГ, УЗИ сердца и органов брюшной полости, суточное мониторирование. Для первичного оформления пациент проходит прием у пяти специалистов в зависимости от сопутствующих патологий.
Подготовкой пакета документов для направления на оформление инвалидности могут заниматься не только терапевты, но и эндокринолог, травматолог и другие специалисты. После прохождения всех анализов, консультаций и осмотров, которые занимают минимум две недели, пациент возвращается к врачу, направившему его на исследования. Дополнительно всем требуется предоставить результат флюорографии, а женщинам – еще и справку от гинеколога. Объём обследований по каждому заболеванию содержится в приказе минздрава и минтруда № 402 от 10 июня 2021 года.
– Я своим пациентам поясняю: ждите звонка с вызовом от бюро МСЭ не раньше чем через две недели. День регистрации документов там будет считаться датой установления инвалидности, даже если само освидетельствование происходит чуть позже.
Что же касается участников специальной военной операции, то на всех этапах для них в поликлинике действует «зелёный коридор» – ветераны боевых действий проходят исследования и врачей в первоочередном порядке.
Вместе с установлением инвалидности в бюро МСЭ пациент получает индивидуальную программу реабилитации и абилитации (ИПРА). В ней прописаны рекомендации по обеспечению техническими средствами реабилитации (костыли, коляска, ортопедическая обувь и пр.).
В Памятке также говорится: если на этапе направления на освидетельствование имеются такие документы, как заключение военно-врачебной комиссии минобороны или федеральных органов исполнительной власти, в которых предусмотрена военная или приравненная к ней служба, с указанием причинно-следственной связи травмы, ранения или контузии с исполнением обязанностей военной службы, их тоже надо предоставить в бюро МСЭ.
В дальнейшем причина инвалидности может быть изменена. Заявление об этом можно подать через портал Госуслуг (раздел «пособия, пенсии, льготы»), через сайт ФКУ «Главное бюро медико-социальной экспертизы по Ленинградской области» (раздел «Работа с обращениями граждан и организаций»), по почте на адрес: 195197, Санкт-Петербург, пр. Просвещения, д. 43, стр. 1 или через бюро МСЭ по месту жительства. Причина инвалидности изменяется с даты предоставления документов, дополнительное освидетельствование и новое направление не требуется.
Публикация подготовлена рабочей группой газеты «Выборг» при поддержке Комитета по печати Ленинградской области.
Возвращать животным веру в людей, а людям — в чудо
Работа приюта для животных — это всегда труд команды, история не одного человека, а множества людей, чья любовь и сострадание превращают отчаяние в надежду. Здесь титанический труд каждого основан не на поиске славы или выгоды, а на искренней любви и сострадании — истинном фундаменте любого спасения. Но в основе этой общей работы всегда есть тот, кто становится ее двигателем, тот, кто годами несет груз ответственности, принимает сложные решения, ищет выходы из, казалось бы, безвыходных ситуаций и своей верой зажигает остальных. Именно любовь к животным и желание помочь братьям нашим меньшим зажгла когда-то искру, из которой выросла история Приозерского приюта для бездомных животных, сердцем которого является героиня нашего проекта #ЯСАМА.
О том, как все началось и как возникла идея создания приюта, нам рассказала его основательница Анна Тюрина, которая прошла непростой путь от первого желания помочь до создания настоящего дома для десятков спасенных животных. «Это был 2006 год. Я была молодой, эмоциональной и, конечно, не до конца осознавала, во что ввязываюсь. В те годы проблема бездомных животных стояла в стране особенно остро. Телевизионные сюжеты то и дело рассказывали о выброшенных на верную смерть котятах и щенках. На улицах больших городов сидели «коробочники», собиравшие деньги якобы на помощь щенкам и котятам, а эти самые котята и щенки, еле живые, вперемешку с уже погибшими, кучей были запиханы в эти самые коробки. От этого у меня сердце разрывалось. Именно это отчаяние и породило во мне жгучее желание как-то помочь. Так у меня появилась мечта о собственном приюте», — вспоминает Анна.
Как Всеволожский Мультицентр помогает ветеранам СВО
Успех любого предприятия во многом зависит от руководителя. Ирина ДРОЗДЕНКО, директор «Мультицентра социальной и трудовой интеграции», – лидер, деятельность которого направлена на развитие социальной сферы. Сегодня мы беседуем о ключевых направлениях работы Центра.
– Ирина Григорьевна, Мультицентру социальной и трудовой интеграции исполнилось 10 лет – полноценный юбилей. Все знают, что Мультицентр – в полном смысле слова ваше детище, он возник по вашей инициативе, его становление прошло под вашим руководством и при вашем самом активном участии. Как возникла эта замечательная идея? Что было побудительным мотивом? Всё ли задуманное удалось реализовать?
Подробнее: Ирина Дрозденко: комплексное сопровождение – задача номер один
Поддержка участников СВО и их родных осуществляется по многим направлениям. В том числе и со стороны Федеральной службы судебных приставов. Всё прописано в статье 40 Федерального закона «Об исполнительном производстве».
Норма гласит: исполнительные производства в отношении лиц, принимающих участие в специальной военной операции, в том числе призванных на военную службу по мобилизации или заключивших контракт о добровольном содействии в выполнении задач, возложенных на Вооруженные Силы Российской Федерации, подлежат приостановлению. Исключение составляют исполнительные производства по алиментным обязательствам, а также по обязательствам о возмещении вреда в связи со смертью кормильца.
Чуть менее года назад, 1 декабря вступил в силу Федеральный закон № 391 «О внесении изменений в Федеральные законы «Об исполнительном производстве» и «Об особенностях исполнения обязательств по кредитным договорам (договорам займа) лицами, призванными на военную службу по мобилизации в Вооруженные Силы Российской Федерации, лицами, принимающими участие в специальной военной операции, а также членами их семей и о внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации».
Завершается льготный период для узаконивания незарегистрированных подключений к сетям водоснабжения и водоотведения. Срок подачи заявлений без применения штрафных санкций истекает 1 ноября текущего года.
Уважаемые жители Киришского района!
В целях повышения эффективности реагирования экстренных служб на возможные угрозы, связанные с использованием беспилотных летательных аппаратов, рекомендуется использовать отечественное приложение "Радар.НФ" для оперативного сообщения о замеченных БПЛА.
Приложение "Радар.НФ" обеспечивает упрощенную процедуру передачи информации по сравнению с телефонным обращением, позволяя экстренным службам оперативно получать необходимые данные и реагировать на ситуацию.
Рекомендуем заранее установить приложение "Радар.НФ" и пройти авторизацию:
• Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.onf.rdr
• RuStore: https://www.rustore.ru/catalog/app/ru.onf.rdr
Подробнее: Оперативное информирование о БПЛА через приложение "Радар.НФ"
Финансовая поддержка в Ленинградской области гражданам, заключившим контракт на военную службу для участия в СВО, увеличена до 2 800 000 рублей.
Финансовая поддержка включает:
— увеличенную гарантированную единовременную выплату в 2 000 000 рублей из бюджета региона
— федеральную выплату в 400 000 рублей
— уникальную меру поддержки в виде земельного сертификата
Сертификат можно получить сразу после заключения контракта, по окончании службы по сертификату предоставляется право на земельный участок или денежную выплату (ежегодно индексируется, размер сегодня 419 600 рублей).
Выплаты из регионального бюджета производятся после заключения контракта.
Выделение участка или его замена денежным эквивалентом гарантируется законом Ленинградской области.
В медучреждениях доступны вакцины:
- «Ультрикс» — для детей от 6 месяцев до 9 лет
- «Совигрипп» — для детей от 9 лет и старше
- «Флю-М» и «Совигрипп» — для взрослых
Специалисты рекомендуют ежегодную вакцинацию до начала сезона гриппа (сентябрь - ноябрь). Иммунная защита формируется в течение двух недель после прививки и сохраняется на весь эпидемический сезон.
Подробнее: В Киришском районе идет прививочная кампания против гриппа
26 октября в Городском досуговом центре «Родник» города Волосово состоялся Межрегиональный хореографический фестиваль-конкурс «Точка отсчета».
Образцовый коллектив ансамбля народного танца «Капельки» из города Кириши продемонстрировал высокий уровень подготовки, представив на суд жюри 5 конкурсных номеров.
По итогам выступлений, юные таланты были удостоены следующих наград:
• Лауреат I степени: средняя группа - за номера «Все в пляс» и «Калужские приплясы»;
• Лауреат I степени: старшая группа - за номера «Заплетися плетень» и «Уральская плясовая»;
• Лауреат III степени: Лапина Виктория - за номер «Ох, уж я и попляшу...».
Фото со страницы во ВКонтакте Ларисы Кузнецовой
60 одаренных школьников Киришского района отправились в Детско-юношескую базу отдыха "Орлёнок" для участия в семидневных тематических сборах «PRO Защитников», проходящих под девизом «От таланта — к подвигу, от идеи — к защите!».
Целью сборов является развитие патриотического воспитания и стимулирование применения талантов молодежи в созидательных целях. Программа включает интеллектуальные конкурсы, спортивные соревнования и творческие мастерские.
Подробнее: В Киришском районе стартовали тематические сборы для одаренных детей «PRO Защитников»
Пятнадцать проектов Ленинградской области вошли в обновленную платформу «Цифробанк» – единую федеральную площадку для обмена опытом и успешными практиками цифровой трансформации.
Данная платформа, представленная АНО «Цифровая экономика» на форуме «ПРОФ-ИТ» в Омске, аккумулирует передовой опыт внедрений и способствует масштабированию эффективных цифровых решений на территории Российской Федерации. В настоящее время в «Цифробанке» представлено более 700 практик цифровизации из 85 регионов, включая каталог из более чем 500 проверенных ИТ-решений от более чем 300 отечественных разработчиков.
Подробнее: Цифровые проекты Ленинградской области признаны одними из лучших в стране
В Ленинградском областном институте развития образования состоялась церемония награждения победителей регионального конкурса медиапроектов «ПРО Образование – 2025».
Медиацентры образовательных организаций Ленинградской области представили на суд жюри свои работы в семи номинациях, отражающих актуальные тенденции и ценности современной образовательной системы.
Победители и лауреаты конкурса были отмечены почетными наградами, дипломами и ценными призами, включая экшн-камеры и профессиональные микрофоны, предназначенные для дальнейшего развития медиатворчества.
Главной наградой для победителей стали уникальные возможности для профессионального роста, такие как стажировки на телеканалах «Санкт-Петербург» и «ЛЕН ТВ», посещение IT-хаба Т-банка, а также участие в публичном мероприятии телеканала ТНТ и газеты «Комсомольская правда».
В рамках мероприятия PR-менеджер телеканала ТНТ Мария Шилина провела мастер-класс на тему «Как организовать текстовый процесс: от идеи до публикации», поделившись опытом и знаниями в области создания успешного медиаконтента.
Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко озвучил планы по значительному увеличению объемов аквакультуры в регионе к 2030 году в рамках Российского рыбопромышленного форума.
По словам главы региона, Ленинградская область делает акцент на развитии рыбоводства, рассматривая его как рентабельное и стабильное производство, не зависящее от квот или погодных факторов.
В настоящее время в регионе активно культивируются традиционные сиговые и лососевые породы рыб. Кроме того, успешно реализуется проект по выращиванию уникального вида рыбы – «ленинградского сибаса», адаптированного к пресноводным условиям.