Наша редакция пообщалась с Екатериной Петрукович, которая уже много лет помогает жительницам нашего района обрести не только стройность и здоровье, но и красоту и женственность.
Более 7 лет Екатерина вдохновляет киришан на занятия физической активностью: тренировки с воздушным кольцом, pole sport, умный фитнес. Также, она стала первой в нашем городе, предложившей жителям занятия спортом с помощью TRX-системы.
Справочно: TRX-система – это система тренировок, которая использует подвесные петли для создания упражнений, имитирующих движения собственного веса.
- Как начинался Ваш путь в мире спорта?
- Практически все мое детство прошло в Крыму, в Щелкино. Конечно, из-за размера города у нас не было большого выбора детских секций. Однако, я нашла то, что меня зацепило – это танцы, а именно рок-н-ролл. Мне очень нравилось выполнять сложные и необычные комбинации, тренироваться, несмотря на то, что я сильно уставала. Потом наша семья переехала в Кириши. Здесь я пробовала себя в разных занятиях: плавание, балет… В большой спорт меня «не тянуло». Уже в более осознанном возрасте я начала заниматься увлекаться тренировками.
- Какое получили образование?
- Изначально я отучилась на инженера-программиста в Санкт-Петербургском государственном электротехническом университете «ЛЭТИ». Конечно, я трудилась по специальности 10 лет, но поняла для себя, что сидячая работа – не мое. Мне не хватало драйва, активности. Я начала посещать местный фитнес-клуб. 2-3 групповых тренировки по вечерам – то, что было мне нужно. Спорт начал потихоньку возвращаться в мою жизнь. Чуть позже в нашем городе открылась секция по занятию на пилоне. Мы тренировали выносливость, силу, но тогда я совершила большую ошибку – не уделяла должного внимания растяжке, элементарным ЛФК-упражнениям. Мое тело было «деревянным». Это дало мне толчок для моего дела в будущем.
Я посещала различные мастер-классы по пилонному спорту в крупных городах. Именно там произошло знакомство с тренажером TRX. Я загорелась. Прошла несколько обучающих программ и решила, что готова нести это в массы, ведь вижу результат на себе. Мы объединились с несколькими местными фитнес-инструкторами и начали вести разные программы: стретчинг, силовые классы. Постепенно освоила тренировки «Здоровая спина», миофасциальный релиз (МФР).
Справочно: Миофасциальный релиз - это техника, которая включает в себя различные методы мануального воздействия на мышцы и фасции, с целью снять напряжение, улучшить кровообращение и подвижность.
- Какой подход у Вас к желающим заняться спортом?
- Прежде всего, я стараюсь уделять должное внимание каждому. У всех свои особенности тела, здоровья. Я не спортсменка с детства, поэтому понимаю, каково проходить подобный путь в старшем возрасте. Это является мотивацией для людей, которых я обучаю сейчас. Если я свое тело раскачала в 30 лет, то и другие обязательно смогут. При этом мне важен комфорт на тренировках и обратная связь, без которой невозможно понять степень удовлетворенности.
- Соблюдаете какие-либо принципы или ограничения в питании?
- Безусловно, необходимо соблюдать баланс в соответствие с расходом энергии. Ни в коем случае нельзя уходить в дефицит, ведь если есть меньше, то организм будет работать в режиме энергосбережения. Человеку необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Минимальный калораж у всех – это примерно 1300-1400 калорий, что способствует нормальному существованию в целом. С увеличением нагрузки, необходимо питаться соответствующе, качественно. К примеру, булочка с лимонадом равна 700 ккал, этому же значению равнозначны приготовленное мясо с макаронами и салатом, заправленным растительным маслом. Поэтому, важно следить и за качеством, отдавая предпочтение здоровым и полезным продуктам.
- Известно, что Вы мама двоих деток. В их жизни присутствует спорт?
- Моему сыну 13 лет. С детства увлекается физической активностью. 4 года посвятил хоккею, сейчас активно тренируется в секции бокса. Я считаю его целеустремленным мальчиком, энергичным. Зачастую именно сын меня вдохновляет на активный образ жизни. Дочери 4 года, она отличается от своего брата. Занятия спортом пока что ее не заинтересовали, однако она проявляет любопытство в рисовании и лепке. Конечно, мне как маме, хотелось бы, чтобы дочка занималась фигурным катанием, ведь это один из моих любимых видов спорта. Однако, я придерживаюсь принципа не заставлять детей заниматься тем, что им не по душе. Главное, чтобы ребенку нравилось его дело, и он был им увлечен.
- Возвращаясь к предыдущей теме, по вашему мнению, какими качествами должен обладать хороший тренер?
- Как бы банально не звучало, но это коммуникабельность и стрессоустойчивость. Необходимо разговаривать, получать обратную связь от тренирующихся. Я люблю работать на качественные показатели, нежели на количественные. Зачастую люди приходят ко мне не просто на тренировки, а на расслабление, общую разгрузку тела, эмоций.
- Какие советы по поддержанию активности можете дать читателям?
- Во-первых, необходимо заставить себя выйти из зоны комфорта. Да, это тяжело, но именно таким образом можно достичь прогресса. Во-вторых, не забывать про любовь к себе. В 21 веке большое количество женщин забывает про себя, не говоря уже про хобби и спорт. Важно находить время на себя, на занятия физической нагрузкой, уходовые процедуры. Главное, это начать уважать себя и научиться получать наслаждение. В этом будет заключаться изменение мира и вообще женщины.
Беседовала Карина ЩЕПИНА
Фото из личного архива Екатерины Петрукович
